Übersicht über unsere Gesundheitssport-Kurse

Aktiv 60 plus (auch als Anschluss an den Rehasport geeignet)
Das Sportangebot für Junggebliebene bietet ein altersgerechtes Ganzkörpertraining mit und ohne Geräten, Stabilisierung der Gelenke, Gleichgewichtsschulung, Stabilisierung der aufrechten Haltung, Lockerungs- und Entspannungsübungen und nicht zuletzt auch Spiel und Spaß.

Beckenbodentraining 
In diesem Kurs stärken wir die Kompetenzen unseres Beckenbodens. Wir benötigen ihn für Stabilität im Becken, als Organstütze, sowie zur Kontinenzsicherung. All diese Funktionen werden durch das spezifische Training gestärkt, kombiniert mit einem beckenbodengerechten Rumpf- und Wirbelsäulentraining, sodass unser Körper jeglichen Alltagssituationen standhält.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer, die diversen Beschwerden (Inkontinenz, Drangblase, chronische Schmerzen im Becken, nach der Schwangerschaft, Senkungserkranungen) entgegenwirken oder rein präventiv trainieren möchten.

Bewegter Rücken
Das Sonntagmorgen-Wellnessangebot für den Rücken! Durch Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung des Rückens fühlt man sich nach der Stunde entspannt und aufrecht zugleich. Mit und ohne Handgeräte wird der Rücken gestärkt und die Beweglichkeit bleibt erhalten. Für jedes Alter geeignet.

Bio-Fit - beweglich und aktiv im Alter (auch als Anschluss an den Rehasport geeignet)
Bio-Fit ist ein gesundheitsorientiertes Bewegungsangebot für Menschen über 60 Jahre. Die Inhalte sind: Mobilität, Elemente aus Pilates, Gelenkmobilisation von Schulter, Hüfte und Wirbelsäule, Kräftigung mit dem eigenen Körpergewicht oder leichten Hilfsmittel sowie Gleichgewichtsschulung.

Body-fit
Ein Rundum-Training für den ganzen Körper - auch für Männer. Hier werden mit verschiedenen Geräten sämtliche Muskeln angesteuert. Nicht nur Bauch, Beine und Po werden gestärkt, auch alle weiteren wichtigen Muskeln, die eine gesunde und aufrechte Haltung unterstützten. Ein wichtiges Ziel in diesem Kursformat ist es auch, präventiv Verletzungen vorzubeugen. Seien es die Muskeln um das Sprunggelenk, die Handgelenke, etc., all die Partien, die im Alltag nicht so oft angesteuert, aber beansprucht werden und häufig zu Verletzungen oder schlechten Körperhaltungen führen.

Dieses Ganzkörperworkout bringt Körper und Geist auf Touren! Sowohl allgemeine, motorische Fähigkeiten, als auch Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden hier angesprochen. Neue und vor allem stabile Bewegungsräume werden entwickelt, die Alltagsbewegungen eine neue, leichtere Dimension geben. Das Fitnesstraining lässt mal kraftvoll, mal dynamisch, mal ruhig die Energien fließen und führt so zu einer gesunden inneren Balance.

Fit ins Wochenende 
Ganzkörperworkout mit anschließendem Fusion Workout für Balance, Bauch und Rücken mit abschließender Entspannung.

Fit und gesund
Funktionelle Gymnastik, die den Rumpf kräftigt und die Haltung verbessert, die Körperwahrnehmmung schult und die Muskeln dehnt. Hier werden auch Pilateselemente eingebaut. Eine Entspannung am Ende rundet diese schöne Stunde ab, damit alle fit und gesund in den Tag gehen.

Functional Training (auch als Anschluss an den Rehasport geeignet)
Das zweckmäßige Ganzkörpertraining basiert auf Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Zudem werden Haltung, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert. 

Pilates, Pilates-Mix
Ein Ganzkörpertraining zur Steigerung der körperlichen Fitness und Koordination, das ein Wechselspiel von Dehnung und Kräftigung der Stützmuskulatur bietet. Pilate-Mix bietet sowohl klassische Pilates Übungen als auch Callanetics Elemente an.

Qigong
Eine ganzheitliche fernöstliche Heilgymnastik zur Stärkung der Lebenskraft "Qi". Ruhige Bewegungen nach den Yin Yang Prinzipien harmonisieren Geist und Körper, fördern Gesundheit, Achtsamkeit, Entspannung und Körperbewusstsein.

Rückenfit
Rückengymnastik ist der beste Weg, dauerhaft einen gesunden Rücken zu behalten!
In diesem Angebot werden alle Aspekte der Wirbelsäulengymnastik berücksichtigt. Ein verstärktes Kraft-und Herzkreislauftraining führt zu einem höheren Leistungsniveau. Mit Hilfe verschiedener Kleingeräte wie z. B. dem Flexibar oder kleinen Gewichten wird die Tiefenmuskulatur des Rumpfes gestärkt. Ebenso wird das Gleichgewicht und die Koordination trainiert. 

Wirbelsäulengymnastik (auch als Anschluss an den Rehasport geeignet)
Diese vielseitige Gymnastik stärkt den aktiven und passiven Haltungsapparat mit Übungen, die der Wirbelsäule wieder zu mehr Beweglichkeit verhelfen. Ziel ist die Vorbeugung, aber auch angeborene oder entwicklungsbedingte Haltungsschäden können ausgeglichen werden.

Das Angebot am Donnerstag, 20.30 - 21.30 Uhr, ist zertifiziert und anerkannt als Reha-Sport vom Hessischen Behinderten- und Rehasportverband (HBRS.e.V.) und durch Ihren Arzt verordnungsfähig.

Wirbelsäule und Körper, Fit ins Wochenende (auch als Anschluss an den Rehasport geeignet)
Ein Kurs, der die Rumpfmuskulatur mit verschiedenen Belastungselementen stärkt, unterstützt, aber auch mobilisiert. Es wird mit Eigengewicht und zusätzlichem Equipment, wie Tubes, Kurzhanteln, Bällen etc. für ausreichend Abwechslung gesorgt und der Bewegungsapparat durchbewegt und gestärkt.

YOGA Iyengar-Yoga 
Ist eine eigene Methode innerhalb des Hatha-Yoga (Körper-Yoga) und zeichnet sich durch strukturierte, konzentrierte Arbeit an der korrekten Körperhaltung im Asana aus. Wir werden alle Kategorien von Asanas (Körperhaltungen) üben: Stehhaltungen, Vorwärts- und Rückstreckungen, Umkehrhaltungen, Drehhaltungen und regenerative Sequenzen. Bei Bedarf werden Hilfsmittel wie Gurte, Decken, Wand und Stühle eingesetzt. Zusätzlich unterstützen Atemübungen und Tiefenentspannung die Regeneration. 

Ziel ist es, ein Gleichgewicht von Kraft und Flexibilität sowie ein vertieftes Körperbewusstsein zu erlangen.

Bei QiYoga4me 
wechseln dynamische Yogasequenzen mit ruhigen, länger verweilenden Yogapositionen aus dem Faszien- und Yin-Yoga ab.

Vinyasa Flow 
ist ein fließender Hatha Yoga-Stil. Konzentration, Atmung und Körperbewegungen werden miteinander verbunden. Das Hauptziel bei Vinyasa Flow besteht darin, sich der eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster bewusst zu werden, schlechte Haltungsgewohnheiten aufzugeben und effizientere und lockere Alternativen zu finden.

Yang to Yin - Gemäß der beiden gegensätzlichen Elemente Yang und Yin ist dieser Kurs in zwei Teile gesplittet: Im ersten, dynamischen und kraftvollen Yang Yoga-Teil werden Koordination, Kraft, Ausdauer und Körperachtsamkeit geschult. Im zweiten, rein passiven Yin Yoga-Teil werden die Asanas länger eingenommen, womit Loslassen und Zur-Ruhe-kommen ermöglicht werden.

Bitte bringen Sie zu den Angeboten eine Decke mit.

Zumba® Gold

Die in den Trainingszeiten mit * gekennzeichneten Angebote sind zuzahlungspflichtig. Abgerechnet wird mittels Fun-Ball-Karte. Die Preise: 10er Karten 24 Euro und 30er Karten 50 Euro. Die Karten sind in der Geschäftsstelle und im Vereinssportzentrum erhältlich. Buchbar ist außerdem eine Kurse-Flatrate: Basic-Tarif zu 18 Euro/Monat.