Übersicht über unsere Gesundheitssport-Kurse

Aktiv 60 plus
Das Sportangebot für Junggebliebene bietet ein altersgerechtes Ganzkörpertraining mit und ohne Geräten, Stabilisierung der Gelenke, Gleichgewichtsschulung, Stabilisierung der aufrechten Haltung, Lockerungs- und Entspannungsübungen und nicht zuletzt auch Spiel und Spaß.

Beckenbodentraining In diesem Kurs stärken wir die Kompetenzen unseres Beckenbodens. Wir benötigen ihn für Stabilität im Becken, als Organstütze, sowie zur Kontinenzsicherung. All diese Funktionen werden durch das spezifische Training gestärkt, kombiniert mit einem beckenbodengerechten Rumpf- und Wirbelsäulentraining, sodass unser Körper jeglichen Alltagssituationen standhält.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer, die diversen Beschwerden (Inkontinenz, Drangblase, chronische Schmerzen im Becken, nach der Schwangerschaft, Senkungserkranungen) entgegenwirken oder rein präventiv trainieren möchten.

Bewegter Rücken
Das Sonntagmorgen-Wellnessangebot für den Rücken! Durch Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung des Rückens fühlt man sich nach der Stunde entspannt und aufrecht zugleich. Mit und ohne Handgeräte wird der Rücken gestärkt und die Beweglichkeit bleibt erhalten. Für jedes Alter geeignet.

Body-fit
Ein Rundum-Training für den ganzen Körper - auch für Männer. Hier werden mit verschiedenen Geräten sämtliche Muskeln angesteuert. Nicht nur Bauch, Beine und Po werden gestärkt, auch alle weiteren wichtigen Muskeln, die eine gesunde und aufrechte Haltung unterstützten. Ein wichtiges Ziel in diesem Kursformat ist es auch, präventiv Verletzungen vorzubeugen. Seien es die Muskeln um das Sprunggelenk, die Handgelenke, etc., all die Partien, die im Alltag nicht so oft angesteuert, aber beansprucht werden und häufig zu Verletzungen oder schlechten Körperhaltungen führen.

Fit ins Wochenende 
Ganzkörperworkout mit anschließendem Fusion Workout für Balance, Bauch und Rücken mit abschließender Entspannung.

Fit und gesund
Funktionelle Gymnastik, die den Rumpf kräftigt und die Haltung verbessert, die Körperwahrnehmmung schult und die Muskeln dehnt. Hier werden auch Pilateselemente eingebaut. Eine Entspannung am Ende rundet diese schöne Stunde ab, damit alle fit und gesund in den Tag gehen.

Functional Training
Das zweckmäßige Ganzkörpertraining basiert auf freien Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Das Krafttraining kommt ohne Gewichte aus. Außerdem werden dabei die Haltung, die Koordination und das Gleichgewicht trainiert.

Pilates, Pilates-Mix
Ein Ganzkörpertraining zur Steigerung der körperlichen Fitness und Koordination, das ein Wechselspiel von Dehnung und Kräftigung der Stützmuskulatur bietet. Pilate-Mix bietet sowohl klassische Pilates Übungen als auch Callanetics Elemente an.

Qigong
Eine ganzheitliche fernöstliche Heilgymnastik zur Stärkung der Lebenskraft "Qi". Ruhige Bewegungen nach den Yin Yang Prinzipien harmonisieren Geist und Körper, fördern Gesundheit, Achtsamkeit, Entspannung und Körperbewusstsein.

Rückenfit
Rückengymnastik ist der beste Weg, dauerhaft einen gesunden Rücken zu behalten!
In diesem Angebot werden alle Aspekte der Wirbelsäulengymnastik berücksichtigt. Ein verstärktes Kraft-und Herzkreislaufstraining führt zu einem höheren Leistungsniveau. Mit Hilfe verschiedener Kleingeräte wie z. B. dem Flexibar oder kleinen Gewichten wird die Tiefenmuskulatur des Rumpfes gestärkt. Ebenso wird das Gleichgewicht und die Koordination trainiert. 

Wirbelsäulengymnastik 
Diese vielseitige Gymnastik stärkt den aktiven und passiven Haltungsapparat mit Übungen, die der Wirbelsäule wieder zu mehr Beweglichkeit verhelfen. Ziel ist die Vorbeugung, aber auch angeborene oder entwicklungsbedingte Haltungsschäden können ausgeglichen werden.

Das Angebot am Donnerstag, 20.30 - 21.30 Uhr, ist zertifiziert und anerkannt als Reha-Sport vom Hessischen Behinderten- und Rehasportverband (HBRS.e.V.) und durch Ihren Arzt verordnungsfähig.

Yoga
Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Muskelaufbau werden im Hatha Yoga durch Asanas (Haltungen) gefördert. Atemübungen und Tiefenentspannungen helfen dem Körper sich zu regenerieren. Die Asanas sind einerseits intensiv, anregend und aktiviernd, andererseits beruhigend und ausgleichend. Durch Yoga nehmen wir uns und unseren Körper ganz bewusst wahr und gehen gestärkt und gelassen dem Alltag entgegen. Für Yoga brauchen Sie keinen spirituellen Hintergrund, auch wer rein sportlich an die Sache geht, wird von den positiven Effekten profitieren.

Bei QiYoga4me wechseln dynamische Yogasequenzen mit ruhigen, länger verweilenden Yogapositionen aus dem Faszien- und Yin-Yoga ab.

Vinyasa Flow ist ein fließender Hatha Yoga-Stil. Konzentration, Atmung und Körperbewegungen werden miteinander verbunden. Das Hauptziel bei Vinyasa Flow besteht darin, sich der eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster bewusst zu werden, schlechte Haltungsgewohnheiten aufzugeben und effizientere und lockere Alternativen zu finden.

Bitte bringen Sie zu den Angeboten eine Decke mit.

Zumba® Gold

Die in den Trainingszeiten mit * gekennzeichneten Angebote sind zuzahlungspflichtig. Abgerechnet wird mittels Fun-Ball-Karte. Die Preise: 10er Karten 24 Euro und 30er Karten 50 Euro. Die Karten sind in der Geschäftsstelle und im Vereinssportzentrum erhältlich. Buchbar ist außerdem eine Kurse-Flatrate: Basic-Tarif zu 18 Euro/Monat.